Vitamin E salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini merupakan vitamin yang mudah larut didalam lemak, banyak ditemukan diberbagai makanan, lemak dan minyak. Vitamin ini juga sebagai anti oksidan (Antioxidants), substanti yang dapat membantu pencegahan kerusakan sel-sel tubuh.. Substansi ini juga melindungi terhadap penyakit serius termasuk sakit jantung (heart disease) dan kanker (cancer).
Vitamin E juga sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan membantu tubuh menggunakan vitamin K. Orang yang tidak dapat menyerap lemak dengan baik berarti sedang mengalami kekurangan vitamin E. Beberapa tanda kekurangan vitamin E adalah :
- Kelemahan Otot
- Hilangnya berat massa otot
- Pergerakan mata yang abnormal
- Masalah dalam penglihatan
- Cara berjalan yang tidak stabil.
Kekurangan Vitamin E dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah organ hati (liver) dan ginjal (kidney).
Vitamin E bersumber dari makanan jenis-jenis gandum, akan tetapi sumber lainnya dapat ditemukan didalam makanan seperti hati (liver), telur, kacang-kacangan ( almond, hazelnut, dan walnut), biji bunga matahari, margarin minyak jagung, mayonnaise, minyak sayur (olive oil, kacang kedelai, canola), Sayuran berwarna gelap seperti bayam, kentang manis, alpukat, asparagus, dan ubi.
Dosis penggunaan vitamin E dalam bentuk oral dibutuhkan sekitar 50 - 1000 IU. Ahli gizi / Dokter menyarankan, untuk mendapatkan vitamin E lebih baik didapatkan dari sumber makanan dibandingkan dengan menggunakan suplement. Dosis harisan vitamin E terdapat dibawah ini. (Catatan: 1 mg Vitamin E sama dengan 1,5 IU
Masa Pertumbuhan anak :
- Bayi baru lahir (newborn) hingga 6 bulan : 6 IU
- 7 Bulan - 1 tahun : 7,5 IU
- Anak usia 1 -3 tahun : 9 IU
- Anak usia 4 - 8 tahun : 10,4 IU
- Anak usia 9 - 13 tahun : 16,4 IU
- Remaja 14 - 18 tahun : 28,4 IU
Masa Dewasa :
- Lebih dari 18 tahun ke atas : 22,4 IU
- Wanita hamil : 22,4 IU
- Wanita menyusui : 28,4 IU
Kesehatan lebih berharga dibandingkan Emas, Platinum atau Berlian. Jadi selalu konsultasi dengan Dokter atau Ahli Kesehatan Profesional untuk memulai penggunaan nutrisi, suplemen atau pelatihan
No comments:
Post a Comment